スポーツとカフェイン - 六甲道ポータル

コーヒー

スポーツとカフェイン

【カフェインがスポーツ、パフォーマンスを高める？】
コーヒーに含まれるカフェインに、作業能力や運動能力を高める作用があることを報告したのは、1978年、運動1時間前のカフェイン投与が、運動の耐久時間を延ばすことを報告した研究が最初です。
この研究をきっかけに、カフェイン摂取が、特に有酸素運動においてパフォーマンス能力を改善するという研究結果が相次いで出されています。
国際スポーツ栄養学会が2010年に出した提言では、低量あるいは中等量のカフェイン摂取(体重1kgあたり約3〜6mg)は、運動選手の運動パフォーマンスを高めるのに有効であること、強度の運動が断続的に続くケースにおいてカフェインは注意力を高めることなど、その有効性が多く盛り込まれています。

今日から高校野球が始まりました！
野球もサッカーも純粋にプレーしている高校生達を見ていると、毎年、本当に胸が熱くなります。

球児にもコーヒーをお勧めしたいですが、成長期にカフェインを
〝多め〝に摂取すると興奮して眠れなくなったりといろんな説があります。睡眠不足になってしまうと、いつものパフォーマンスができなくなる恐れも。。
紅茶や緑茶にもコーヒーと同じくらいのカフェインは含まれているのでご注意を。
球児にはスポーツドリンクが一番いいかもしれません。

球児の皆様、甲子園まで応援に行く方も水分補給をしっかりとして、最後まで諦めずに頑張ってください★

応援してます！！